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ブログ:眠りが浅い・・

2018年9月16日

 

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

自律神経専門鍼灸師の永井です。

50歳女性の患者さんのお悩みについて

私からのアドバイスは・・

「自律神経のバランスを整えましょう!!」

具体的な方法としては

①睡眠予定の3時間前には、活動的なこと

を終わらせておく。

②睡眠予定の2時間前には、お風呂に入り

身体の疲れをとる。(シャワーではダメ)

③睡眠予定1時間前からは、リラックス。

(スマホ、TV、PC等は見ない)

→首をほぐすのがお勧め。

方法:手を胸の前で交差して首を前後に倒す。

  (前に倒すときに息を吐き、戻すときに吸う)

自律神経失調で悩まれているあなたも

お試しください。

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丈夫な体や精神となり、健康を   
維持することができるように、
サポートに徹します。 
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ありがとうございました
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